33-летняя Маргарита Бойко успешный в Петербурге тренер по фитнесу, у которой в любое время года нет отбоя от клиентов. Десятки тысяч подписчиков в соцсетях с интересом следят за фотографиями яркой девушки с невероятным телом, которое она создала сама. сайт решил миновать очередь из желающих тренироваться у Маргариты и встретиться лично, чтобы узнать секреты идеальной формы.
сайт: Как началась твоя фитнес-история?
Заниматься я начала в феврале 2013 года. После года жизни в Италии я вернулась в родной Петербург. Началась суровая депрессия, бессонница, потеря аппетита. Вес начал скакать то в плюс, то в минус: 49 килограммов в декабре, а в январе уже 61. Меня это сильно обеспокоило и показалось нездоровым, ведь я не переедала и не увлекалась запрещенными продуктами. Не знаю, что вызвало такую реакцию организма: то ли сказалось нервное перенапряжение, стресс после возвращения, недосып или перемены климата... Я не понимала причину, но решила, что с этим нужно что-то делать срочно!
сайт: Были ли у тебя связанные с этим комплексы по поводу внешности?
М. Б.: Еще какие! Меня ужасно беспокоили мои ноги: если сверху я выглядела еще достаточно стройной, но ноги были похожи на толстые сардельки, которые еще после частых перелетов отекали. Мне всегда хотелось одевать шорты и юбки с удовольствием, но полжизни я носила брюки, только потому что стеснялась своих ног.
М. Б.: Я вспомнила о своей приятельнице, которая работала тренером и записалась к ней на занятие. Позанимались мы с ней всего пару раз, потом она уехала в отпуск и я осталась сама по себе. Бродила по залу как и все новички, не понимала что делать... Надо сказать, что я до этого не занималась на тренажерах, не ходила на фитнес. Всю жизнь спортом занималась, в детстве дзю-до, потом кароэйра, в Италии серфинг и пляжный волейбол. Но эти умения не дали мне системы, необходимой для эффективной тренировки в зале.
М. Б.: Познакомилась со своим будущим мужем, тренером, мы случайно столкнулись в дверях спортзала. Он потом он нашел меня в соцсетях и мы стали общаться, потом он начал меня тренировать и начались перемены.
? Училась на тренера специально?
М. Б.: По образованию я медик, специальность ортопедическая стоматология. На тренера я не училась. Хотела, но мой муж, Никита, сказал,что новому ничему меня не научат, ведь строение тела и биохимию я изучала в медицинском. У него опыт работы тренером более 7 лет, и всему, что я теперь знаю, обучил меня он. Я читала много литературы и экспериментировала в тренировках в первую очередь на себе. Потом стала помогать ему тренировать, а через какое-то время и начала работать самостоятельно.
Не медицина конечно, но тоже что то схожее, спасаю людей от лишнего веса, целлюлита и, как следствие, связанных с этим комплексов.
сайт: Как ты считаешь, чтобы добиться хорошего результата обязательно заниматься с тренером?
М. Б.: Да, это очень важно. Но важно найти грамотного специалиста, который сможет помочь поменяться обычному человеку, далекому от бодибилдинга и фитнеса. Помимо этого вы сэкономите время, избежите ошибок и травм.
сайт: В твоем случае поход в спортзал поспособствовал не только переменам во внешности, но и в личной жизни. Как ты считаешь, спортзал - хорошее место для знакомства?
М. Б.: Хорошее, но главное - не приходить туда знакомиться намеренно, при полном макияже и с укладкой. Нужно вести себя естественно, исключительные, особенные знакомства всегда происходят случайно, когда этого совсем не ждешь.
сайт: У вас с Никитой была нестандартная свадьба: без фаты, ты была в брюках, жених тоже нестандартно одет. Почему тебе не захотелось «классической» свадьбы?
М. Б.: Я вообще не люблю ничего обычного. Платье надеть конечно я хотела, но на венчание. Во дворце бракосочетания оно выглядит не совсем уместно, поэтому и предпочла брючный костюм. Мужа одели необычно по той же причине.
Сколько не наблюдала свадеб, всегда жених несуразно одет, в какие то костюмы с блеском, нелепые туфли, рубашки, бабочки. А мне хотелось, чтобы мой муж выглядел особенно, и, кажется, нам это удалось. А венчаться мы планировали следующим летом, и я обязательно надену платье.
сайт: Перейдем от платьев к более открытым нарядам. Теперь, когда твои формы достойны восхищения, у тебя не появилось желания принять участие в соревнованиях фитнес-бикини? Как ты к ним относишься?
М. Б.: Никогда не хотела в них участвовать. В целом уровень выступающих очень низкий, любая стройная девушка уже полагает, что, надев купальник и намазавшись гримом, она уже суперспортсменка. На сцене ведут себя совсем неспортивно, даже на конкурсе красоты все намного корректнее подается, там же - цирк какой-то... К счастью, я выросла из того возраста, когда хотелось кому-то что-то доказывать. Внимания мне хватает, а медали меня не прельщают.
М. Б.: Я не воспринимаю бикинисток, как спортсменок, меня не мотивируют девушки, которые выглядят хорошо только в период соревнований. В период подготовки к выступлениям, они ноют как им грустно без булочек и шоколадок, а в межсезонье разЪедаются так, что щеки из-за спины видно, и прикрываются фотографиями с соревнований. В жизни же выглядят порой хуже, чем девушки, не выступающие нигде. Для меня спортсмен - это сила воли, преодоление себя, а бикинистки просто самолюбованием занимаются, ради лайков, а не ради достижений и совершенствования!
Аккаунт: margarita__boyko
Род занятий: персональный тренер по фитнесу / онлайн тренер
Маргарита Бойко Инстаграм которой регулярно просматривает огромное количество подписчиков, по праву считается одним из наиболее популярных фитнес тренеров, предлагающих свои услуги онлайн. Ее достижения вдохновляют женщин и девушек вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом и всегда оставаться в хорошей форме.
Интерес к фитнесу у Маргариты появился благодаря ее мужу, который работает профессиональным инструктором. На странице девушки в Инстаграм они нередко предстают вместе. Кроме того, в ее ленте часто можно увидеть фотографии блюд, позволяющих полноценно питаться и при этом сохранять стройную фигуру. На многих снимках девушка запечатлена в спортзале во время тренировок.
Благодаря разнообразию упражнений и спортивного инвентаря нетрудно догадаться, что именно им Маргарита обязана своим потрясающим внешним видом. В комментариях к фото фитнес-тренер дает профессиональные советы относительно занятий в спортзале, оптимальной физической нагрузки и других важных моментов. Инстаграм Маргариты Бойко – настоящий источник вдохновения для тех, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему.
Биография Маргариты Бойко
Маргарита родилась в 1982 году. В ее жизни всегда было место спорту – в разные периоды будущий фитнес-тренер занималась дзюдо, пляжным волейболом, серфингом, капоэйрой. Любознательность и пытливый ум побуждают девушку путешествовать. Среди посещенных стран Маргарите особенно полюбилась Италия. Девушка прожила на Пиренеях около года, освоила итальянский язык и научилась готовить блюда национальной кухни.
В 2013 году Маргарита Бойко биография которой включает несколько поворотных моментов, принимает решение подкорректировать свою фигуру с помощью занятий в тренажерном зале. Так начинается ее фитнес-история. Маргарита Бойко фото из Инстаграм которой не перестают восхищать тысячи фолловеров, уделяет огромное внимание популяризации своих достижений в соцсетсях. Своим успехом девушка обязана следующим факторам:
- медицинскому образованию и хорошим знаниям биохимии и строения тела;
- постоянной поддержке мужа, который стал ее первым инструктором и наставником;
- активному образу жизни и здоровому питанию.
Спортивная биография Маргариты Бойко отражает редкую целеустремленность и постоянное стремление к самосовершенствованию.
Поголовное увлечение здоровым образом жизни привело к появлению целой армии фитнес-тренеров. Кто-то этому обучался в специализированных учебных заведениях, а некоторые попросту возомнили себя таковыми после того, как им удалось самостоятельно скинуть парочку лишних килограммов.
Любая социальная сеть пестрит предложениями пройти онлайн-марафон похудения с тем или иным фитнес-тренером. Все ли они эффективны? И стоит ли им доверять? Нужно тщательно выбирать того, к кому вы обратитесь за помощью. Узнайте его историю, карьеру, образование.
Одним из таких фитнес-тренеров, которому можно довериться, является Маргарита Бойко. В свое время она избавилась от лишних килограммов, а медицинское образование позволяет ей объективно составлять программы для ее подопечных.
Маргарита Бойко: биография
Родилась будущий известный фитнес-тренер в 1982 году. Жила девушка в основном в Питере. Но на некоторое время переезжала в Италию. Там прекрасно изучила язык и местную кухню.
В жизни Маргариты практически всегда был спорт. Она занималась дзюдо, серфингом, пляжным волейболом. Однако как таковым фитнесом не занималась. В свое время Маргарита получила диплом о высшем образовании по специальности "ортопедическая стоматология".
Начало карьеры тренера
В начале 2013 года в жизни Маргариты Бойко происходит несколько важных событий. И девушка, ввиду частых перелетов и стрессов, принимает решение подкорректировать свою фигуру в Она идет к своей знакомой, которая работает инструктором. Делится с ней своей проблемой в виде скачков веса. Затем они начинают трудиться над построением фигуры Маргариты. Но через некоторое время подруга уезжает в отпуск. А Маргарита, как и десятки других новичков, остается в тренажерном зале одна и не понимает, что нужно делать.
В этот момент сама судьба свела Маргариту с ее будущим мужем. Они случайно столкнулись в Затем завязалось общение, и молодой человек принял решение Маргариту тренировать. Именно после этого начали происходить перемены.
Желание работать в этой сфере появилось у нее из-за будущего мужа. Именно он вдохновил девушку на это.
У Никиты стаж работы тренером уже был на тот момент семь лет. Первое время Маргарита узнавала все от него. Всю основу она получила от Никиты. Он также отговорил ее идти учиться на тренера, так как ничего нового там не сказали бы. А строение тела и биохимию Маргарита изучала в медицинском. Она стала изучать дополнительную литературу, пробовать в первую очередь на себе ту или иную методику. Первое время помогала Никите тренировать, а через некоторое время стала самостоятельно строить карьеру фитнес-инструктора.
Уже четыре года обладает прекрасной фигурой Маргарита Бойко. Фото фитнес-тренера заряжены мотивацией. Глядя на нее, хочется совершенствоваться и преображаться.
Маргарита Бойко: тренировки
Девушка считает, что залогом прекрасной фигуры является регулярность. Ежедневный контроль питания и тренировок обернутся пропорциями мечты.
Так, Маргарита Бойко ни в коем случае не заставляет никого потеть по три часа каждый день в тренажерном зале. Как утверждает фитнес-тренер, вполне хватает 3 занятий в неделю. Их длительность должна быть около полутора часов.
Несомненно, лучше всего заниматься под присмотром тренера. Ведь именно он, глядя со стороны, подскажет, что вы делает неправильно. Он является главным помощником на пути к идеальной фигуре.
Маргарита Бойко время от времени снимает видеоролики с тренировками различных групп мышц. Их она публикует в своем блоге. Также она готова поддержать и консультировать онлайн любого желающего похудеть или просто подкорректировать фигуру.
Питание
Пять лет назад будущий фитнес-тренер полностью отказалась от шоколада и пирожных. Ко второму Маргарита всегда относилась совершенно спокойно. А вот шоколад любила, но выбор пал все же на кубики пресса.
Маргарита Бойко утверждает, что никогда не сидела строго на гречке с огурцом и куриной грудке. Вот уже полтора года ее рацион состоит из базовых продуктов:
- Различные крупы.
- Овощи и фрукты.
- Мясо и рыба.
- Птица.
- Морепродукты.
- Яйца.
- Различные виды орехов.
- Оливковое масло.
От молочных продуктов, как утверждает сама Маргарита, отказалась. Так как они проходят множество обработок, там не остается практически ничего полезного. Натуральное молоко можно найти у бабушки в деревне, но оно будет очень жирным. Его употребление, естественно, отрицательно отразится на фигуре.
Маргарита Бойко убеждает своих подопечных в том, что главное - научиться вкусно готовить из базовых продуктов. И уже с этим навыком вас не будет напрягать однообразие рациона. В качестве доказательств Маргарита и Никита Бойко регулярно записывают видеоролики, в которых показывают и рассказывают, как приготовить то или иное полезное, правильное и низкокалорийное блюдо.
Мотивация
Для каждого тренирующегося находит нужные слова для вдохновения Маргарита Бойко. Тренер всегда подбадривает и воодушевляет на покорение новых спортивных вершин. Маргарита призывает всех прожить свою единственную жизнь в теле мечты. Радовать детей и мужа своим безупречным видом. Ведь расплыться жирами на диване можно в любой момент. А силы воли для построения фигуры не у каждого хватит.
Маргарита Бойко с радостью помогает своим подопечным и совершенно бесплатно мотивирует любую девушку своими советами. Так она убеждает каждого, что лишний вес, выпирающие бока и прочее должны беспокоить именно вас. Окружающие никак не помогут вам измениться. Все исключительно в ваших руках.
Маргарита учит не обвинять родных в том, что они кушают на ваших глазах чипсы и сладости. Именно вы должны научиться говорить твердое нет на заманчивые предложения скушать ту или иную вредность. Ведь вы должны осознать, что близкие люди любят вас не за то, что вы посреди ночи поддержите их в поедании жареной картошки, а за то, что вы всегда рядом. Маргарита Бойко ставит цель - доказать самому себе, что вы являетесь хозяином своей жизни.
Приехали поздравить мою дорогую мамулечку с днем рождения! Нас у нее четверо и она многому научила нас...и многое нам дала...❤️ Но в первую очередь мама научила нас позитивно смотреть на вещи и никогда не унывать!
Дорогие мои подписчики,не забудьте что завтра у вас есть замечательная возможность увидеться со мной и пообщаться на открытии нового магазина @letoile_official в ТРК «ЛЕТО» в Санкт-Петербурге! В 14.15 мы с вами обсудим с чего начать путь к красивому телу,как поддерживать идеальную форму круглый год и как не терять мотивацию. Вы сможете задать вопросы и пообщаться на интересующие вас темы! Я жду Вас! ❤️
Дорогие мои подписчики,кто давно хотел со мной познакомиться и пообщаться,у вас есть такая замечательная возможность благодаря моему постоянному партнеру @letoile_official 15 июня в субботу на открытии нового магазина в ТРК «ЛЕТО» в Санкт-Петербурге! В 14.15 мы с вами обсудим с чего начать путь к красивому телу,как поддерживать идеальную форму круглый год и как не терять мотивацию. Вы сможете задать вопросы и пообщаться на интересующие вас темы! Я жду Вас! ❤️ Первые сто гостей получат Л’Этуаль Box (при покупке от 1999 рублей после скидки). В коробке: SODA – карандаш для бровей; SODA – карандаш для глаз; SODA – бальзам; SODA – браслет; AT FOX – стик от черных точек; SODA – стикеры; BRONX – подводка; JCAT – пигмент; DEAR MOLLY – маска для лица; ARTDECO – блеск для губ. Весь день будем проводить розыгрыши подарков (при покупке от 999 рублей после скидки). Подробности можно будет узнать на кассе и там же заполнить карточку. А главное – не пропусти выступления наших экспертов! В 13:30 с бьюти-блогером Натальей Ломакиной @lomakina_blog можно будет поговорить об уходе за лицом, фейс-фитнесе и о влиянии режима на состояние кожи, спроси у Натальи все, что тебя так давно интересовало; В 14:15 фитнес-блогер Рита Бойко @margarita__boyko расскажет, как поддерживать себя в отличной форме круглый год; В 15:30 блогер Серёжа Кутовой @sega_kutove поделится собственной историей успеха и замотивирует, как следует; А в 17:00 выступит Хабиб, финалист шоу «Песни на ТНТ», и проведёт игру «Правда или действие». Все желающие смогут сделать селфи с артистом! В магазине для тебя будет работать SPA-зона, бар с освежающими лимонадами и печеньем, зона макияжа и стилиста по волосам, а также барбер-шоп. Приходи! Ждем тебя 15 июня, в 13:00 в ТРК «ЛЕТО»! ❤лэтуаль
Красивая девушка&красивая конфетка. 👸🏽+🍭=🐷 Нам бы хотелось видить эти два сочетания вместе...но зачастую благодаря красивой конфетке перестает быть красивой девушка,как это ни печально. И дело не в цифрах на весах,дело в качестве тела,кожи...неважно каких вы обьемов,если вы гладкая и упругая-вы красивы...но если вы весите 50 кг,но при этом рыхлая и в целлюлите...то эти 50 кг вас не красят...увы...🤷🏽♀️ Многие занимаются самообманом, «я мол не толстею»...не толстею...но и не хорошею,ведь сладкое портит не только кожу и фигуру,но еще зубы...а не здоровые зубы это плохое пищеварение,слабый иммунитет и как следствие много других неприятных последствий для здоровья человека...наш организм так устроен что все взаимосвязано и завязано одно на другом. Я не собираюсь тут читать длинные занудные лекции...но могу научить вас как жить без всех этих красивых и опасных... 🍭🍦🍬🧁🍫🍰🍧🍩🍨🥮... Ведь когда то и я сама была жуткая сладкоежка!😋 Скажите это вам интересно? Кто за пост «Как отучиться есть сладости?». Да👍🏽 Или Нет👎🏽? 🔻 Foto: @smolnikov Make up: @isakova73 Hair: @morozova_ira_hair Wear: @kapussta_nz
ТРЕНИРОВКИ НА ОТДЫХЕ. «ДА» 👍🏽 или «НЕТ» 👎🏽 ? Отталкиваясь от собственного опыта и как показывает практика,если вы уезжаете в отпуск не надолго,в пределах 2 недель,то не тренироваться в этот период совсем не страшно. Более того,это даже полезно в отпуске отдыхать от ВСЕГО. Единственное чего нельзя делать в отпуске без тренировок-это нарушать режим еды. В этом случае все «полетит в тартарары». Я понимаю почему многие из вас боятся остаться на отдыхе без тренировок,не только потому что не хотят «выходить из режима»,а чаще всего оттого что на отдыхе и с едой «косячат». А так психологически легче заниматься самообманом...мол сьел мороженку 🍦- побегаю 🏃🏽♀️часик и «вуаля» 🧚🏼♀️ мороженка 🍦 «сгорела». Но как говорит мой тренер @nikita_boy надо сразу бежать и есть прямо на дорожке,чтобы не усвоилось,а когда ты сьел,все усвоилось уже и «отложилось» в лучших местах,беги не беги...поздно уж бить 🔕 тревогу. Еще один самообман это «я в отпуске много хожу»...я вот ходила много в отпуске,но тратила там много меньше чем в свой обычный рабочий день без тренировки...расстояния были небольшие,много было возможности посидеть...в общем тоже не факт это. За пару недель без тренировок,если не сбивать режим питания ничего страшного с мышцами не происходит,обычно на третью неделю начинают мышцы немного терять тонус,но и это поправимо,стоит вернуться к тренировкам и за пару недель все вернется в прежнее состояние,проверено. 👌🏽 В общем я за отдых без тренировок. И это не призыв к действию,если вам нравится тренироваться на отдыхе-тренируйтесь на здоровье! Я просто высказала свое мнение и возможно развеяла чьи то страхи и сомнения. Всем позитива! 💋
Ты новичок и не знаешь с какой стороны подойти к тренажерам? 🤷🏽♀️ Ты тренируешься давно и не видишь прогресса? 🙅🏽♀️ Ты постоянно теряешь мотивацию и опускаешь руки? 🤦🏽♀️ Ты имеешь лишний вес и стесняешься прийти в зал,потому что считаешь что будешь единственная там не в форме? 🙋🏽♀️ Ты худенькая и мечтаешь округлиться? 🙋🏽♀️ Ты хочешь восстановиться после родов? 🤱🏼 Ты имеешь ограничения после травмы,болезни или каких то физиологических особенностей и не знаешь что делать на тренировках? 🙋🏽♀️ Ты веган и не ешь животный белок? 🥬🍓🥝 Ты думаешь что здоровый рацион это только гречка,грудка и огурец? 🤢🥒🤮 Ты боишься есть и пытаешься поспать подольше и лечь пораньше чтобы сьесть меньше? 🤐🛌 Ты стесняешься носить еду с собой? 🙄 Ты не знаешь какие привести аргументы чтобы отказаться от не полезных тебе блюд в гостях? 🤔 Ты не знаешь что есть в ресторанах? 🍣😋🍝 Ты не понимаешь как выбирать продукты в магазине? 🤪🛒🛍 Ты живешь в маленьком городке и не можешь найти хорошего тренера? 🧐 Ты живешь в другой стране и тебе сложно общаться с тренером у которого другой менталлитет и кому не понятны твои вкусовые пристрастия? 🌎 Ты не находишь поддержки у окружающих и тебе нужен человек который выслушает и поймет тебя? 🙏🏽 Ты можешь написать мне. ✍🏽 Я сделала варианты преобрести пакеты тренировок на 3 и 6 месяцев,для того чтобы у тебя была возможность быть со мной подольше за меньшие денежки. 💰 Ты знаешь мой e-mail: [email protected] 📧 Пиши.
Поздравляю сборную команду России по Хоккею с бронзовой 🥉медалью! Всегда хочется большего,но спасибо ребятам за фантастическую победную серию 👏🏽 И самоотверженную игру сегодня! 💪🏽 Вы лучшие! ❤️ Foto: @smolnikov Make up: @isakova73 Hair: @morozova_ira_hair Armor: @bauerhockeyrussia @bauerhockey
Part 1 Япония...такая далекая и загадочная и непонятная для многих...🇯🇵 Мы давно мечтали туда поехать с Никитой,в первую очередь потому что любим японскую кухню (не путать с роллами филадельфия и запечеными интерпретациями) это не японская кухня а фантазии на тему... Очень хотелось поесть действительно свежие сашими и суши и японский рис...я очень люблю рис.🍣🍚🥢 Попить настоящий японский зеленый чай.🍵 Начнем с мифов,нас пугали что в Японии ВСЕ очень дорого.💴 Не ВСЕ.🙅🏽♀️ Мы будем говорить здесь только о Токио,потому что решили не рассеивать внимание и плотно исследовать один город) Ценовой порядок не дороже чем в Москве или любом другом крупном европейском городе. По крайней мере для туриста. Не будем вдаваться в стоимость на недвижимость и аренду жилья...туристу это не нужно. Единственное что дорого для туриста в Токио это такси 🚕 из за дорогостоящего бензина,но метрополитен такой удобный,что такси в принципе может понадобится только если «затусить» до поздней ночи в клубе. Это явно не про нас с Никитой...тусовки в клубах...) Метро в Токио работает с 05.00 утра и до 01.00 ночи. Летели мы японскими авиалиниями 🛩JAL,очень хорошо летели,всю поездку спали. Кормили не плохо,так как еду предоставляет аэропорт вылета,присутствовали и «оливье» и шоколад «Аленка»,и странная закуска из макарон с ветчиной...но и свежие фрукты и горячее адекватное так же было. Да и я предпочитаю плотно поесть перед дорогой во избежание форс- мажоров. На обратной дороге еда была идеальная,у Японцев в целом с этим проблем нет.👌🏽 Таможню прошли быстро,багаж получили быстро. А потом забежали в туалет перед тем как ехать в город...и они конечно впечатлили сразу же) Чистота,стерильность и комфорт...такое в России даже в самом дорогом ресторане или отеле не увидишь. Когда унитаз тебя моет,сушит,греет...может еще что умеет я жала лишь на те кнопки которые были переведены на английский) 🙈 Поселились мы в районе Tokyo Sky Tree 🗼,новой Токийской телебашни,станция метро Oshiage. От аэропорта Нарита до этого метро прямой поезд без пересадок,что очень удобно. Линия Keisei,через 40 минут мы уже были на месте. ⬇️
Так можно охарактеризовать официальную страницу девушки. Свой Инстаграм Рита Бойко наполняет фото, на которых предстает вместе с супругом. Когда-то именно он пробудил в ней интерес к данной области, и подсказал, в каком направлении двигаться. Муж Маргариты работает профессиональным фитнес-инструктором. Помимо Инстаграма Маргарита Бойко завела также отдельный блог на видео хостинге YouTube, в который выкладывает полезные ролики.
На страницах Инстаграма Маргарита Бойко частенько постит фото блюд, которые помогают ей сохранить стройную фигуру. Также большая часть снимков демонстрирует ее во время занятий в спортзале. Судя по тому, сколько времени отводит девушка тренировкам, можно сделать вывод, какой ценой дается ей практически идеальный внешний вид.
Будучи фитнес-тренером, в Инстаграме Рита Бойко дает профессиональные советы, которые способны гарантировать реальные результаты. При этом она настаивает на том, что каждому человеку необходимо присутствие профессионала рядом. Только так можно будет правильно подобрать физические нагрузки и учитывать другие важные моменты.
Судя по сведениям на официальной странице в Инстаграме Рита Бойко занимается также онлайн-тренингом. У блога уже имеется больше 57 тысяч подписчиков.
Очень хорошо, что есть такие люди, способные мотивировать других к достижению ошеломительных результатов. Именно Маргарита смогла доказать всем, что если очень захотеть, то можно самостоятельно вылепить «тело мечты». И хоть процесс этот весьма трудоемкий требует вложений немалых сил и времени, но зато конечный результат не может не восхищать. Постоянно обновляющиеся фотографии в персональном аккаунте в Instagram тому яркое подтверждение.
ПОПУЛЯРНЫЕ АККАУНТЫ ИНСТАГРАМ
Мы собрали тренировки замечательного и привлекательного фитнес-тренера Маргариты Бойко. Для всех, кто просил выложить примеры ИНТЕРВАЛЬНЫХ тренировок СУПЕР-СЕТАМИ, предлагаем эту видеоподборку тренировок Маргариты Бойко. Смотрим, берем на заметку.В данных роликах успешная Маргарита рассказывает не только о том как приобрести красивую спортивную форму, но и как поддерживать её на протяжении долгого периода. А также советы по питанию, отдыху и многое другое. Смотри и мотайте на ус)))
Выпуск 1 Круговая тренировка
Перейдем к тренировкам верхней части тела!
Идеальная осанка, красивая грудь, круглые плечи, изящные руки и плоский живот
Тренировка ног и ягодиц
Тренировка спина/плечи
Избавляемся от «галифе»,»жирных коленей»
Следующий ролик о том как подкачать вашу попу, придать ей ошеломляющий вид! Маргарита Бойко покажет комплекс упражнений для тренировки ягодичных мышц, как правильно делать приседания в тренажере Смита, правильная техника выполнения выпадов с гантелями, а также интересное и эффективное упражнение «плие».
